त्वरित उत्तर: वज़न बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट ज़रूरी हैं?
अधिकांश लोगों के लिए सप्लीमेंट स्वस्थ वज़न बढ़ाने की नींव नहीं है। भोजन की मात्रा, चिकित्सीय कारण का आकलन, नींद और उपयुक्त गतिविधि पहले आते हैं। कुछ परिस्थितियों में सप्लीमेंट सुविधा दे सकते हैं, लेकिन “मास गेनर”, “हर्बल वेट गेनर” या “मसल बूस्टर” जैसे लेबल प्रभावशीलता या सुरक्षा की गारंटी नहीं हैं।
प्रोटीन पाउडर
प्रोटीन पाउडर भोजन से बना एक सांद्र प्रोटीन स्रोत हो सकता है और कुछ वयस्कों को रोज़ की प्रोटीन ज़रूरत पूरी करने में सुविधा देता है। यह अपने आप वज़न या मांसपेशियाँ नहीं बढ़ाता; कुल आहार और व्यायाम का संदर्भ मायने रखता है। भोजन के प्रोटीन स्रोत भी पूरी तरह मान्य हैं।
क्रिएटिन और खेल सप्लीमेंट
वयस्कों के रेज़िस्टेंस-ट्रेनिंग में क्रिएटिन पर काफ़ी शोध है, लेकिन यह हर व्यक्ति के लिए ज़रूरी नहीं है। इस लेख का उद्देश्य खुराक या खुद इस्तेमाल की योजना देना नहीं है। किशोरों, गर्भावस्था, गुर्दे/यकृत की बीमारी या नियमित दवाएँ लेने वाले लोगों को चिकित्सक/आहार विशेषज्ञ के मार्गदर्शन के बिना खेल सप्लीमेंट नहीं लेने चाहिए।
मास गेनर
व्यावसायिक मास गेनर कैलोरी को सांद्र करते हैं, लेकिन चीनी, सर्विंग का आकार, एलर्जी कारक और कुल आहार-गुणवत्ता उत्पाद-दर-उत्पाद बदलती है। घर पर बनी पौष्टिक स्मूदी कई लोगों के लिए सरल विकल्प हो सकती है। “ज़्यादा कैलोरी” का मतलब अपने-आप “बेहतर पोषण” नहीं होता।
हर्बल / आयुर्वेदिक सप्लीमेंट
हर्बल उत्पादों में भी जैविक रूप से सक्रिय तत्व होते हैं। NIH ODS की सप्लीमेंट सुरक्षा मार्गदर्शिका के अनुसार सप्लीमेंट दवाओं के साथ अंतःक्रिया कर सकते हैं और कई उत्पाद साथ लेने पर जोखिम बढ़ सकता है। इसलिए “प्राकृतिक” को “जोखिम-रहित” न समझें।
वैकल्पिक उत्पाद जानकारी
निग्रो पावर पाउडर उत्पाद जानकारी स्टोर पर वयस्कों के वज़न बढ़ाने/पाचन सहायता के रूप में बेचा जाने वाला व्यावसायिक आयुर्वेदिक उत्पाद है। यह संतुलित आहार या चिकित्सा देखभाल का विकल्प नहीं है।
वयस्क पुरुषों के लिए निग्रो पावर पाउडर + कैप्सूल किट उत्पाद जानकारी भी उपलब्ध है। इसे बीमारी के इलाज या वज़न/मांसपेशियों के गारंटीशुदा परिणाम के रूप में प्रस्तुत नहीं किया गया है।
सामग्री, दवाओं, एलर्जी और उम्र की उपयुक्तता की समीक्षा चिकित्सक से कराएँ; 18 वर्ष से कम उम्र में खुद से सप्लीमेंट का उपयोग न करें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या सप्लीमेंट के बिना वज़न बढ़ सकता है?
हाँ। कई लोग भोजन-प्रथम दृष्टिकोण से पर्याप्त पोषण ले सकते हैं।
क्या “प्राकृतिक” सप्लीमेंट अपने-आप सुरक्षित है?
नहीं। सक्रिय तत्व दुष्प्रभाव या दवाओं से अंतःक्रिया कर सकते हैं।
क्या किशोरों को मास गेनर/क्रिएटिन लेना चाहिए?
खुद से उपयोग उचित नहीं है; विकास/पोषण संबंधी चिंताओं पर योग्य बाल रोग/खेल-स्वास्थ्य विशेषज्ञ से चर्चा करें।
स्रोत और अतिरिक्त अध्ययन
चिकित्सकीय अस्वीकरण: यह लेख सप्लीमेंट खरीदने या खुद से दवा लेने की सलाह नहीं देता। 18 वर्ष से कम उम्र में चिकित्सक/अभिभावक के मार्गदर्शन के बिना सप्लीमेंट का उपयोग न करें।